活在当下,感受灵动生活 学会包容,构建支持系统
- 2005.02.01
- 作者：张丽珊
- 发表：中国青年报
- 摘自：《中国青年报》
社会的快速发展将更多的人裹挟到压力的大魔盘中，压力常常在你不经意间像个大罩子从高处合拢、挤压过来，让人无力招架，无处躲藏。原本轻松写意的校园也是压力密布，学生时代与压力相伴相随。
于是，人们常会出现“意识狭窄”或“意识休克”，丧失了对事物整体的把握和判断，在慌乱中人为地放大压力，造成许多衍生问题，产生联动性的不安，进而升级为新的压力，让人深陷压力旋涡而无力自拔。
生存环境的紧张造成生存压力多元化、低龄化、放射状。校园已成为社会竞争的演练场，学习变得功利而毫无乐趣，与其被动承受压力，不如练就与压力共舞的本领，感受多维生活的全色彩和灵动。自救不如预防，现在就行动起来，更新自己的观念，调整自己的行为，掌握系统的减压方法，从容地走上通往成功之路。压力不会再让我们迷茫，反而会使我们增添一些见识，开阔一些视野，领略生活中的别样。
压力袭来，总让人不知所措，慌乱不已。勇敢正视而不是忽略压力，给自己的思维放个假，冷静地从各个方面寻找相关的信息帮助自己理清思路。可以通过以下的自问进行自我澄清：“什么是我必须面对的？”“我要如何才能最恰当地处理这个问题？”“处理这个问题的步骤是什么，最重要的，必须最先解决的是什么？”“以前我成功地处理其他压力的经验是什么？”并且要不断地鼓励自己：“我是有足够的能力来解决问题的。”
学会躲避一些不必要的矛盾。许多事情是不会以我们的意志为转移的，何必太认真去计较呢？与其愤愤不平、破坏情绪和心境，不如学会换一个角度看问题。不要用别人的错误惩罚自己，在非原则性的问题上“糊涂”一些，放弃对细小问题的纠缠，自己的烦恼少了，也避免给周围的人带来压迫感。
对压力说不！许多人都担心别人小瞧自己，强迫自己将所有的事情做好，甚至刻意地追求完美，殊不知你所担心的为被别人小瞧而进行的努力在别人看来就是咄咄逼人，无意间使周围的人感受到压力。从现在开始，坦然地承认自己能力有限，告诉自己完美只是暂时的，不完美才是真实而永恒的。
修改制定计划的思路。我们原来制定计划，总是以“时不我待”的精神将工作排得满满的。其实对于每一个人来说，健康是1，学业、事业、成就等等是1后面的0，如果有1，后面的0越多，就越富有，但如果没有了1，后面有再多的0又有什么意义呢？珍惜自己吧，现在将休闲也排进计划，不仅能使人在休闲过程中感到轻松，而且在忙碌中也可收到“望梅止渴”的效果。想一想周末可以和朋友去打篮球、逛街，或是还有半个月就可以考试结束，美美地睡懒觉到中午……不愉快的情绪就会得到缓解。
活在当下。一般情况，当下的压力是有限的，真正让我们感受沉重压力的，是我们对未来会发生的未知事情过分担忧，或不知道过去某些事情会怎样演变。比如真正因为考试本身而焦虑的很少，更多的是担心成绩不好影响自己的公众形象，将要面对老师的偏见、家长的指责、同学的疏离……我们在预算着压力，预付着压力的代价。树立一个理念：活在当下，我们享受的是此时此刻，我们面对的也是此时此刻，没有必要提前预支压力将给我们带来的感受。如果那样，我们就人为地延长了压力对自己的打击。
中国有句俗话“闲里置忙里用”，为了增强自己的抗压力能力，我们更新理念的同时也要在行动上做好准备。构建心理支持系统。开放性的性格是抗击压力的最好性格特征，开放就要学会包容，包容别人的同时也包容自己。广泛地与人交流，将同学变成朋友，既有现在的同学，也包括以前的同学。更不能忽略自己的父母，许多青少年对成年人盲目逆反，不但不能使父母成为自己的心理支持系统，而且还有可能发展成为自己的压力源。其实家人的利益才是永远一致而具凝合力的。体会家人的心理感受，及时而准确地沟通，春华秋实，当你遭遇压力时，他们会给你以支持和力量，帮你渡过难关。
在与压力共舞中找到更好的适合自己的减压办法，提高减压技能，在感受生活灵动的同时，走向健康、成功的人生。
母亲给出的答案
有个孩子对一个问题一直想不通：为什么他的同桌想考第一一下子就考了第一，而自己想考第一却只考了全班第二十一名？
回家后他问道：“妈妈我是不是比别人笨？我觉得我和他一样听老师的话，一样认真地做作业，可是，为什么我总比落后？”妈妈听了儿子的话，感觉到儿子开始有自尊心了，而这种自尊心正在被学校的排名伤害着。她望着儿子，没有回答，因为她不知道给怎样回答。
又一次考试后，孩子考了第十七名，而他的同桌还是第一名。回家后，儿子又问了同样的问题。她真想说，人的智力确实有三六九等，考第一的人，脑子就是比一般的人灵。然而这样的回答，难道是孩子真想知道的答案吗？她庆幸自己没说出口。
应该怎样回答儿子的问题呢？有几次，她真想重复那几句被上万个父母重复了上万次的话―――你太贪玩了；你在学习上还不够勤奋；和别人比起来还不够努力……一次来搪塞儿子。然而，向象她儿子这样脑袋不够聪明，在班上成绩不甚突出的孩子，平时活得还不够辛苦吗？所以她没有那么做，她想为儿子的问题找到一个完美的答案。
儿子小学毕业了，虽然他比过去更加刻苦，但依然没有赶上他的同桌，不过与过去相比，他的成绩一直在提高。为了对儿子的进步表示赞赏，她带他去看了一次大海。就是在这次旅行中，这位母亲回答了儿子的问题。
现在这位做儿子的再也不担心自己的名次了，也再没有人追问他小学时成绩排第几名，因为他去年以全校第一名的成绩考入了清华。寒假归来时，母校请他给同学及家长们做一个报告。其中他讲了小时候的一段经历：“我和母亲坐在沙滩上，她指着前面对我说，你看那些在海边争食的鸟儿，当海浪打来的时候，小灰雀总能迅速地起飞，它们拍打两三下翅膀就升入天空；而海鸥总显得非常笨拙，它们从沙滩飞入天空总要很长时间，然后，真正能飞跃大海横过大洋的还是它们。”这个报告使得很多母亲流下了眼泪，其中包括他自己的母亲。