A 型人格“心”不好
- 2001.09.12
- 作者：王惠玲
- 发表：汉网
- 来源：长江日报
研究发现，A 型人格（又称 A 型行为模式）与心血管疾病的发生有密切联系，临床上用是否为 A 型行为模式预测心脏病的发生具有很高的准确性。那么什么是A型人格呢？
A 型人格其特征如下：
- 雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；
- 苛求自己，不断追求更高的奋斗目标；
- 以事业上的成功与否，作为评价人生价值的重要标准；
- 过分努力地工作，试图在极少的时间里完成尽可能多的工作；
- 终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常琐事上；
- 没有耐心，对人常怀有敌意，对环境有不寻常的控制的需要。人生中充满各种难以控制和预料的事情，一个人不可能完全控制周围的环境，可是A型人格的人认识不到这一点。
一般认为 A 型人格是在遗传因素的基础上，在后天的社会文化环境的影响下逐渐形成的。这类人对自己期望过高，长期生活在紧张的节奏之中，处于内部的紧张和压力之下，在心理和生理上负担都很重，导致神经系统和内分泌系统功能紊乱，易发生心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85% 的心血管疾病，与A型行为有关。国外对尸体解剖研究证实，A 型性格的人心脏冠状动脉硬化的，要比非 A 型性格的人高 5 倍。A 型人格的人失眠、各种心理障碍的发生率也高。
A 型性格的人事业心强，大多能够有所作为，这是他们的优点，但也应该意识到自身的局限性，更没有必要牺牲自身的健康。因此，如果您觉得您有上述A型性格特征倾向或面临过重的压力，应该在心理上和生理上加以调适，为自己的心灵减负。解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的头脑之中，取决于我们如何看待成功与失败，如何认识和应对困境、挫折和各种变化。如果能够学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情，就能为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。以下是几点具体的建议：
- 制定一个符合自己实际能力的目标；
- 在时间安排上预留回旋的余地；
- 严格划清工作与休息的界线；
- 培养业余爱好，增加生活情趣；
- 经常参加体育活动，提高机体承受能力。